Все новости
Почему люди боятся выступать публично?
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: В Якутии
Почему люди боятся выступать публично?
Но очень часто бывает, что страх рождается в нас без видимой на то причины. И ситуация публичных выступлений – это как раз тот случай, когда ничто и никто не угрожает нашей жизни. Однако просто сама мысль о том, что нам предстоит выступление на публику, заставляет организм реагировать так, как будто мы находимся на краю пропасти. Правда, знакомое состояние? Через минуту выступать на совещании, а такое чувство, что идешь на гильотину?.. В голове темнеет, голос предательски дрожит, руки потеют, ноги подкашиваются… Что же происходит с нашим организмом? А вот что: когда мы чего-то страшно боимся, наш организм начинает вырабатывать огромное количество адреналина – сверхэнергии. Все это происходит для того, чтобы мы могли справиться с этой ситуацией. Поэтому у человека появляются дополнительные движения: он сумасшедше жестикулирует, быстро дышит, быстро говорит совершенно другим тоном голоса. Через эти дополнительные движения наш организм пытается выбросить лишнюю энергию, выпуская адреналин наружу. И не пытайтесь «давить его в себе», он все равно будет выходить. Получается, мы переживаем страх и наше тело тоже. И когда наше тело «бежит от страха», мы этого сделать не можем – мы остаемся перед своей аудиторией – потеем, краснеем, дрожим, но не убегаем. И так происходит с каждым, кто оказывается в ситуации публичного выступления. Просто кто-то умеет владеть собой, а кому-то этому еще только предстоит научиться. Самое главное в данной ситуации – понять, что это не потому, что ты вчера «чего-то не то съел», что ты «какой-то не такой», что на вашей семье проклятие, и никто не может выходить на сцену, а что это нормально, и так чувствуют себя все, кто когда-либо выходил на сцену. Даже мы, тренеры, подвержены этому. И Дейл Карнеги, и Гандапас, и даже Владимир Путин, потому что это нормальная реакция нашего организма. Как говорил Франклин Рузвельт: «Единственное, чего нам следовало бы бояться, так это собственного страха». Что же является причиной неожиданных изменений в человеке, когда ему предстоит выйти к своим слушателям? Таких причин несколько. Давайте рассмотрим их по порядку. 1. Самая главная причина – смена роли, перенос концентрации на внутренние переживания. Возьмем, к примеру, две ситуации: беседа с подругой на любую тему и выступление на эту же тему перед публикой. В чем разница? Когда мы общаемся с приятными нам людьми, мы не следим за временем, все происходит как будто само собой, никаких намеков на страх, волнение и неприятные ощущения. Аналогичный разговор на ту же самую тему, но уже перед аудиторией, и особенно, если мы видим людей впервые, вызывает у нас беспокойные чувства и неестественное поведение. Что происходит? Все просто - меняется наша роль. Как правило, в повседневных разговорах, большинство из нас редко испытывает на себе давление обстановки и окружающих. Мы знаем, что в любой, затруднительный для нас момент, мы можем просто прекратить разговор и тем самым избавить себя от ответственности за него. Это придает нам уверенности, и мы полностью концентрируем свое внимание на передаче информации и своих мыслей. Совсем другое дело, когда мы выходим к аудитории. И здесь не важно, сколько человек перед нами, много или мало; как они к нам относятся, доброжелательно или нет. Мы не можем в любой момент просто так взять и прекратить выступление, не можем перенести его продолжение на другое время, не можем передать эстафету другому человеку. Нет привычной диалоговой поддержки! И вот тут-то начинаются трудности. Мы боимся потерять контроль над ситуацией: если вдруг что-то пойдет не так, как мы выйдем из нее? И этот страх перекрывает все мысли. Мы переключаемся на внутреннюю реакцию и страх неудачи. В голове проносится мысль: «Я не знаю, что говорить», «Я с этим не справлюсь». Начинается паника. Тут же следует незамедлительная реакция на эту ситуацию нашего мозга: «Защищайся или беги!». Надпочечники начинают вырабатывать огромное количество адреналина, что приводит к усиленному потоотделению, учащенному дыханию, мышечному напряжению. Наш организм отреагировал на панику. Пока мы понимаем, что мы контролируем ситуацию, препятствия и трудности стимулируют нас, и страху просто нет места. Но как только мы допускаем мысль, что вряд ли справимся с ходом событий, страх начинает охватывать нас все сильнее и сильнее. Разница в концентрации внимания очевидна! Когда мы свое внимание направляем на передачу информации – мы спокойны и уверены. Но как только это внимание ушло на наши внутренние переживания – беспокойство и тревога тут же вселяются в нас. 2. Еще одна причина - оценка окружающих Публичные выступления стали частью нашей жизни. Кто-то из нас выступает чаще, кто-то реже. Для одних публичное выступление – это когда собирается полный зал слушателей, а кому-то достаточно 2-3 человек, чтобы выступление стало публичным. Но есть один важный момент, который объединяет большие и малые публичные выступления – это всегда ситуация, в которой нас оценивают. Только мы выходим на сцену, и публика оценивает все, каждую мелочь – внешний вид, передвижения, жестикуляцию, голос, стиль изложения материала и т.д. Мы находимся под прицельным вниманием аудитории, один на один с множеством опасностей. Естественно, что это порождает излишнее волнение и переживание. Мы думаем о том, что надо быть идеальным, непогрешимым, совершенным, обязательно понравиться своим слушателям и начинаем бояться, что-нибудь сделать не так. Зависимость от оценок окружающих просто убивает в нас всякую свободу. Одно дело, когда эта оценка явная. Как, например, в ситуациях сдачи зачетов и экзаменов, защите дипломных и публичных проектов, участия в конкурсах. И совсем другое дело, когда мы переживаем не от того, что про нас скажут и скажут прямо «в глаза», а от того, что не скажут, но подумают. Удивительно, но, как правило, те люди, которые действительно нас могут оценить по достоинству, вряд ли станут это делать. Ну, а если кто-то, да еще и за вашей спиной осуждает ваши поступки, то, поверьте, это не тот человек, к чьему мнению надо прислушиваться.
Недаром китайская мудрость гласит: «Кто понимает, не оценивает, а кто оценивает – не понимает». Не ждите, что Вы всем должны понравиться. Не надейтесь, что все будут одобрять Ваши поступки и восхищаться вами. Ожидать этого – значит заранее подвергать себя тревоге и беспокойству, если вдруг что-то пойдет не так. Не бойтесь негативной реакции окружающих. Это нормально, что кому-то ваше выступление нравится, а кому-то нет. Оратор не стодолларовая купюра, чтобы всем нравиться. Прекрасным примером для нас может служить общение детей. В большинстве случаев дети общаются легко и просто, без оглядки на то, что о них подумают. Они свободны в общении. Что же мешает нам иметь эту свободу? Да, ничто и никто. Главное – не поддаваться внутренним реакциям и сосредоточить свои усилия на самом процессе общения. Это поможет побороть неуверенность и страх. А там где нет страха, там есть свобода и успех. Давайте попрактикуемся! 1. Возьмите лист бумаги и напишите список всего самого страшного, что может произойти с вами во время публичного выступления. Не стесняйтесь, пофантазируйте. 2. Возьмите лист бумаги и напишите список положительных моментов, которые вы получите, когда избавитесь от неуверенности и страха. Продумайте, все до мелочей. 3. Положите эти два листа перед собой. Что для вас важнее и более ценно? Так и поступайте. Продолжая тему страха публичных выступлений, хотелось бы отметить, что не все люди одинаково боятся выступать. И тому есть свои объяснения. Вспоминаю одну из участниц моего тренинга «Искусство убеждать». Стройная, симпатичная девушка. Смотришь на нее и любуешься. Кажется, что сам господь бог создал такое совершенство. Но что происходило с этим совершенством, когда девушка начинала говорить!…. Страх просто сковывал ее тело изнутри и лишал дара речи. Она запиналась, задыхалась, а порой даже отказывалась выступать. Забегая вперед, скажу, что нам с девушкой пришлось пройти большой путь по преодолению самой себя, по открытию в ней новых граней и возможностей. И помощниками в этом деле были все участники тренинга, которые постоянно поддерживали и вдохновляли ее. И я знаю, что сейчас у нее все хорошо. И что сейчас все, что было ранее, она вспоминает, как страшный сон. Но ведь этот страшный сон был в жизни девушки. И тому была своя причина, корни которой - в детстве. Не буду вдаваться в подробности, скажу только, что участница с самого раннего детства ужасно боялась общаться с людьми. Очень часто страх выступлений возникает в детстве, когда мама или папа, а может быть и учитель, а возможно и какая-нибудь авторитетная фигура в виде классного руководителя, признали ребенка глупым, тупым, бездарным, неуклюжим…. Какое-то провальное выступление на мероприятии, ответ у доски или что-то еще в этом роде. Сейчас на тренинге «Юный оратор» очень много таких детей, довольно сообразительных, но настолько закомплексованных нами, взрослыми. Хвалите своего ребенка почаще, разговаривайте с ним, не сухим тоном: «Что было сегодня в школе?» и т.д., а удивленным: «Что-то вспомнил сегодня один случай на физике…» и т.д. (может быть, и не на физике, на математике). Отмечайте все: как горят его глаза, чем он увлекся, поддержите его, мягко, по-доброму, не навязывая своего мнения, а выступая в роли душевного собеседника, ведь наши дети – самые лучшие! Идут года, ребенок взрослеет, а «шрам провального выступления» никуда не исчезает. Он боится общаться и в разных формах транслирует свой страх. А окружающие его люди просто реагируют на это. Получается такой замкнутый круг: человек автоматически вызывает то, чего боится сам. Боится, что люди не станут с ним общаться, отвернутся от него, ведет себя холодно, сухо, и окружающие действительно отворачиваются. К сожалению, людей, не умеющих презентовать себя и выступать на публике, немало. Беда их в том, что они заранее подписывают себе приговор. И получается как в той поговорке - «Что посеешь, то и пожнешь». Важно понять, что провал публичного выступления – это не провал хирурга или пилота. Даже за самое бездарное выступление никто нас не четвертует и не высечет. Не бойтесь совершать ошибки! Ведь каждая из них – это опыт, плодотворно влияющий на нас самих. Преодолевая трудности, мы становимся во сто крат сильнее. Ведь мы смогли перешагнуть через страх и сделать то, что раньше казалось недостижимым. Именно это и сделала девушка, о которой я говорила. Страх публичных выступлений – это указатель направления, в котором нужно двигаться и развиваться дальше. Как сказал один очень мудрый человек, - «Самое жуткое в нашей жизни – не страх. Он был всегда, он до сих пор является нам в разных обличьях, иногда портя жизнь. Самое жуткое – повернуться спиной к страху и закрыть глаза». Поэтому, смотрим страху в глаза и преодолеваем его! Конечно, одному это сделать гораздо сложнее, чем в группе, но чем больше усилий Вы прикладываете, тем больше кайфа от этого Вы испытываете! Удачных Вам выступлений! И, пользуясь случаем, приглашаю Вас 28 октября поработать над этим самым страхом публичных выступлений с такими же обычными людьми, весело и легко, с кучей бонусов и хорошим результатом! Звоните, с радостью отвечу на все Ваши вопросы: 8 924-366-92-59 Анна ЯКОВЛЕВА, руководитель Учебного центра "Искусство убеждать"
"В смерти моей дочери виноваты врачи" - источник
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: Главные новости
"В смерти моей дочери виноваты врачи" - источник
nvpress.ru
На остров Пхукет, где любят отдыхать якутяне, попал вирус Эбола
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: Главные новости
На остров Пхукет, где любят отдыхать якутяне, попал вирус Эбола
26 октября. Якутия. NVpress - От вируса Эбола скончался англичанин в Пхукете (Таиланд), острове, на котором отдыхают миллионы туристов, в том числе и якутяне. Сейчас местные врачи устанавливают, с кем контактировал погибший, сообщает Бангкокпост
nvpress.ruБегун-экстремал Петр Наумов добрался в родной Якутск
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: В Якутии
Бегун-экстремал Петр Наумов добрался в родной Якутск
Протяженность маршрута, включая города Санкт-Петербург, Великий Новгород, Ржев, Тулу, Москву, Новороссийск, Керчь, Севастополь составила около 4000 км. Известный бегун-экстремал, инвалид по зрению Петр Наумов посвятил марафон по городам-героям и городам воинской славы России, 70-летию Победы в Великой Отечественной войне и памяти воинов-якутян, погибших на озере Ильмень в 1943 году. Петр Наумов: - Когда отправлялся из Якутска, все вокруг цвело и было жарко, ведь дело было в июле. Сейчас конец октября, все вокруг замело снегом и холодно. Первое, что почувствовал, спускаясь с трапа самолета - свежий морозный воздух. Все получилось так, как и запланировал! Благодарю всех за поддержку!
Экстремал Петр Наумов: Долгая дорога до Севастополя
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: Главные новости
Экстремал Петр Наумов: Долгая дорога до Севастополя
65-летний бегун-экстремал Петр Семенович НАУМОВ, бегом преодолевший расстояние свыше трех тысяч километров более чем за два месяца, проследовал от озера Ильмень, что в Ленинградской области до самого Севастополя и завершил свой марафон 17 октября.
Петр Семенович, находясь в Москве и ожидая вылета в Якутию, поделился первыми впечатлениями о пережитых в пути месяцах: - Результатами проделанного мною марафона я доволен. Многое со мной произошло за это время, немало людей я повидал, не одну ночь провел в палатке, практически ни на один день не останавливался. Свой марафон я посвятил 70-летию Великой Победы – получилось так, как я и планировал – из двух с половиной месяцев марафона ровно семьдесят дней я непрерывно бежал, остальную часть времени делал передышки, кое-где смог и отдохнуть. Что и говорить, дороги в Центральной России хорошие, оттого и машины, по ним идущие набирают очень большую скорость, из-за этого мне часто приходилось бежать по гравийной обочине, это, конечно, снижает скорость бега. Во всех областях, районах, поселениях меня встречали очень добродушно, оказывали всю необходимую поддержку – и делом, и теплым словом. Несколько раз было и такое, что разные организации из одного города «боролись» за то, кто меня будет встречать. Такое внимание мне, безусловно, было очень приятно. Многие, конечно, были поражены моей инициативой, говорили: «Мы даже не можем себе представить такого, что Вы, пожилой человек, да еще и со зрением в -24, отважились на такое приключение, это настоящий героизм!». Но я так не считаю, ничего сверхъестественного в моем поступке нет, да и героем себя не чувствую. Я просто не могу жить без движения, ведь именно в нем – вся жизнь. А условия ночлега в палатках для меня никакие не экстремальные. Я делал так и прежде, и много раз. Бывало, сенокос, или сбор грибов и ягод – где ночевать? Конечно, под открытым небом. Самым гостеприимным регионом на протяжении всего пробега мне показался Краснодарский край. Они встретили меня на самой границе своего региона, а расстались со мной тоже на границе, но только с другой стороны. Все это время краснодарцы сопровождали меня, и даже внесли в мой пробег свое новшество – передавали из рук в руки эстафетную палочку на всем протяжении моего пути, она стала своеобразным символом моего путешествия по Краснодарскому краю. Я чувствовал, что не один в своем марафоне –люди в России очень отзывчивые, добрые, внимательные, заботливые. Например, в Анапе меня специально нашли метеорологи и предупредили, что надвигается шторм, предложили его переждать, но я не согласился – я же не могу сидеть на месте. Тогда они настоятельно рекомендовали ускорить свой бег, чтобы успеть достичь города Керчь до урагана. Так я и бежал, изо всех сил, быстрее и быстрее от Анапы до Керчи. И точно: только прибежал, начался сильнейший ураган. За все путешествие было много приятных моментов, но случалось и непредвиденное. Так, в Воронежской области меня чуть не сбила фура. Мне повезло, что меня она не задела, но для меня случилось не менее страшное – грузовик задел мою коляску, она оказалась сломанной, одно колесо полностью пришло в негодность. А ведь в мой коляске все – провизия, палатка, вещи, фотографии, отзывы людей…я не могу путешествовать без нее. Водитель, сбивший коляску, очень старался мне помочь. Он нашел мне новое колесо, но ведь это не так просто – найти одно колесо от инвалидной коляски, пришлось монтировать велосипедное. Я продолжил путь, но коляска сломалась опять, конечно, конструкция то уже нарушилась… Я очень долго стоял на дороге, пытаясь остановить автомобиль, чтобы тот довез меня до ближайшей мастерской, никто так и не остановился, для меня эти часы стали вечностью… тогда я окончательно убедился, что мир состоит из разных людей. Делать было нечего, и я пошел с коляской в руках, точнее, старался тащить ее на уцелевшем колесе. Так я прошел двадцать километров, до первой мастерской. Коляску все-таки удалось починить и я продолжил свой путь, который впоследствии благополучно завершил в городе-герое Севастополе. На своем пути я встречал нескольких велосипедистов, которые тоже ехали марафонские дистанции, мы подолгу беседовали, а они признавались, что еще ни разу не видели на дорогах бегущего человека: «Велосипедисты встречаются, а чтобы человек сам бежал, да еще и с коляской - такое впервые!». А мне то что? Я бежал и бежал, при этом чувствовал себя отлично, да и сейчас прекрасное самочувствие, так что я не собираюсь останавливаться на достигнутом. В моих планах – марафонский пробег по Якутии. Я начну его в Сунтарском улусе, а к 9 мая планирую достичь столицы нашей республики. Кто-то спросит: зачем все это? Ну не могу я без бега. Как в сорок лет выбежал на свою первую пробежку, так вот теперь не могу остановиться. Для меня бег – и здоровье, и настроение, и вся моя жизнь.