Все новости
За тех, без кого быть невозможно!
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: Главные новости
За тех, без кого быть невозможно!
Факты истории и мужской тост
ЕСТЬ ЗАСТУПНИК У МАЙДАНА
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: В России
ЕСТЬ ЗАСТУПНИК У МАЙДАНА
Фёдор Раззаков о переживаниях Андрея Макаревича
А. Макаревич. Про мерзость. Я переживаю за события на Украине. Но гораздо сильнее я переживаю по поводу того, что творится в этой связи у нас. Не покидает ощущение того, что наша власть полагает: страна, народ — это те, кто им управляет. Однако если правитель не слышит своего народа и при этом насилует его, народ его сметает. Так что на Украине произошла самая типичная революция, и при всей моей нелюбви к революциям я не могу назвать ее несправедливой. И теперь можно сколько угодно хлопать крыльями, называть восставших граждан «коричневой чумой» — выглядит это омерзительно.
Такой разнузданной пропаганды и такого количества вранья я не припомню с лучших брежневских времен. Да и то не сравнить: возможностей тогда было меньше. Ребята, вы чего добиваетесь? Создания общественного мнения для ввода войск на территорию суверенного государства? Оттяпать Крым?
ЦК КПСС, вводя войска в Чехословакию, с народом не советовался. И что, кроме того что обосрались на весь мир? Вот сегодня две страны вместо одной. И что, где первая, где вторая? Получили мы их любовь? Или что-то еще?
А ведь уже удалось зазомбировать довольно большое количество идиотов и просто неучей с нестабильной психикой. Уже рвутся с оружием в руках спасать русскоязычное население — как бы оно к этому взывает. А они и поверили. Ребята в телевизоре, вы чего добиваетесь? Надолго рассорить два народа, живущих бок о бок? У вас получается. А чем это кончается, знаете? Войну с Украиной захотели? Так, как с Абхазией, не выйдет: ребята на Майдане уже закалились и знают, за что бьются, — за свою страну, за свою независимость. А мы за что? За Януковича?
Ребята, зачем вы спрятали его в России? Честный человек не будет укрывать преступника и вора. А вор — будет. Зачем вы себя позорите перед человечеством? Я знаю, что вам наплевать, но все-таки?
Конечно, на Украине наделали массу глупостей — с русским языком, со сносом памятников. Но такие глупости неизбежно сопровождают любую революцию — пружина разгибается в обратную сторону. А потом все встает на места — глупость не может длиться вечно.
Ребята, нам с ними жить. По-прежнему по соседству. И желательно в дружбе. А как им жить, они решат сами.
Или пострелять захотелось? Говорят, патриотизм укрепляет.
Ненадолго.
Ответ Федора Раззакова. В последнее время г-н Макаревич превратился в письмоносца - строчит возмущенные письма, пытаясь вписаться в общественный контекст как радетель за гуманистические принципы и мир во всем мире. Но вот ведь парадокс. Все годы своего позиционирования как либерала г-н Макаревич, вроде бы, отвергал всякую революцию. А тут вдруг воспылал любовью к "майдановой революции". Даже оправдываться вынужден: "при всей моей нелюбви к революциям я не могу назвать ее несправедливой".
Ишь как ловко вывернулся. Но если следовать его логике, тогда можно оправдать и так ненавистную ему лично (как и всем либералам) Великую Октябрьскую Социалистическую революцию. Там ведь тоже большевики-коминтерновцы поначалу наворотили массу глупостей (вроде "сбросим Пушкина с корабля современности", "Долой стыд" и т. д), а в 30-х Иосиф Виссарионович эти глупости решительно пресек и, уничтожив "пятую колонну", поставил все на свои места. Ведь глупость, по г-ну Макаревичу, не может длиться вечно.
Но Макаревичу, как легко догадаться, по душе только "майдановая революция". Почему? Да потому что ее двигателем был народ, а плодами воспользовались... сами видите кто. Те самые люди, последователей которых Макаревич хотел бы увидеть во главе уже российского Майдана. Ведь плох тот либерал, кто не мечтает "завести" народ взяться за вилы, сбросить "иго ненавистных путиных", а потом... благополучно усесться на шею этого самого народа вместо свергнутых "путиных". И снова закалачивать бабло на корпоративах, как началось еще при горячо любимом ими Ельцине.
Всякая другая революция господами макаревичами будет объявлена кровавой, гибельной, узурпаторской и т. д. и т. п. Ведь представим себе следующую картину. Случится, к примеру, в России своя "майдановая революция". Народ свергнет олигархию и выберет себе в правители не прохоровых-немцовых-хакамад-касьяновых, а какого-нибудь вождя из народа - например, Ивана Иванова. Бравого вояку, который железной рукой национализирует сырьевые отрасли, прогонит олигархов, покажет еще более жирный кукиш Западу и т. д. и т. п.
Какую песню запоют господа макаревичи-ярмольники-пугачевы, которые были (и есть) доверенные лица олигарха Прохорова? Бухнутся перед народом на колени и начнут просить прощения? "Накось, выкуси...", как пел В. Высоцкий. Такая революция будет ими проклята и на ее усмирение они, окопавшись за "бугром", призовут новую Антанту - усмирять разбушевавшееся быдло.
А если какой-нибудь музыкант или писатель, поддержавший российскую революцию, напишет статью "Про мерзость" и закончит ее словами: "Ребята, нам здесь жить. И желательно в дружбе. А как нам жить, мы решим сами" - то можно себе представить реакцию макаревичей, выгнанных взашей со своей родины. Впрочем, большой вопрос - есть ли у них вообще родина?
Мысли по поводу ролика с обращением актеров Киевского Театра имени И. Франко к В. Путину.
Театр абсурда имени Ивана Франко.
Буквально пару недель назад в Киеве произошел ВООРУЖЕННЫЙ государственный переворот (для кого-то - революция). Свергнут законный президент. Это свержение длилось не один день, транслировалось на весь мир. Все эти дни актеры Театра имени Франко молчали, хотя на их глазах происходила трагедия - одни украинцы убивали и сжигали других. По словам актеров: "Мы в Украине отстаиваем нашу свободу. Нашу независимость. Наше человеческое достоинство..."
О какой свободе и независимости идет речь, если вместо одних олигархов к власти пришли другие, а новые власти Украины теперь ходят по миру с протянутой рукой и выпрашивают у Евросоюза милостыню? Мы что, идиоты - не понимаем, что на эти кредиты можно будет купить колбасу, но с НЕЗАВИСИМОСТЬЮ можно будет распрошаться раз и навсегда. У нас память отшибло? Напомнить?
20 августа 1991 года в Москве, после провозглашения ГКЧП, свет увидело письмо деятелей советской интеллигенции под названием "Обращение к народу". Приведу пару отрывков: "...Не бойся противостоять. В первый раз в истории у нас есть нами избранная власть, и отнять ее у нас никому не под силу... Если смолчим сегодня - что скажем своим детям завтра?" Под письмом подписались кумиры миллионов: М. Глузский, И. Чурикова, Г. Панфилов, О. Янковский, Т. Самойлова, А. Абдулов, Л. Филатов, М. Захаров, Н. Михалков, А. Демидова, Л. Ярмольник, Т. Макарова, . Гурченко, О. Табаков, И. Кваша, Н. Фатеева, З. Гердт, П. Тодоровский, Э. Рязанов и другие (более 80 человек).
Что было потом - известно. Россия при новом правителе Б. Ельцине стала колонией Запада, ее сырьевым придатком. ЕБН (как и нынешние украинские правители) отправился в Европу за гуманитарной помощью. Ее нам дали, а вместе с ней отняли независимость. И началась в России в 90-е не жизнь, а "малина". А все почему? Доверчивый у нас народ - верит своим кумирам, наивно отождествляя их с ролями, сыгранными ими в кино или театре. А это две разные вещи - актер на сцене и в жизни. И очень часто одно не соответствует другому.
Еще А. Тарковский в своем дневнике от 14 августа 1971 года писал: "Актеры глупы. В жизни еще ни разу не встречал умного актера. Ни разу! Были добрые, злые, самовлюбленные, скромные, но умных - никогда, ни разу..." Замечу, что писалось это в 1971 году, когда в советском искусстве работали десятки гениев и сотни выдающихся актеров. А чтобы Тарковский написал сегодня, когда искусство превращено режиссерами и актерами в прислужку капитала? Ведь почему актеры Театра имени Ивана Франко обращаются к Путину, а, скажем, не к своим новым правителям, которые свергли законно избранного президента и ввергли страну в хаос? Не потому ли, что Путин далеко, а яценюки-тягнибоки-яроши под боком - могут и Сашко Билого с автоматом прислать. Или "кино" с его участием это фальшивка? Как и разговор эстонского посла с еврокомиссаром по поводу майдановых снайперов, присланных явно не из Москвы?
Почему бы актерам из Театра имени Ивана Франко не записать ролик по этому поводу? Почему? Потому что это - Театр абсурда. В этом абсурде мы живем уже четверть века (с горбачевской перестройки), только в те годы в моде были письменные "Обращения к народу", а сегодня - снимают ролики.
Кстати, обратите внимание кто значится в титрах как авторы идеи: Лариса Руснак и Екатерина Степанкова. Первая известна как сериальная актриса, а также ведущая укоаинского канала 1+1. А знаете кому принадлежит этот канал? 100 % акций у украинского бизнесмена Игоря Коломойского, который является одним из спонсоров майданового госпереворота.
Объяснения нужны, КТО ИМЕННО заказал этот ролик? Стыдно, что в нем приняла участие любимая многими в России актриса Ада Роговцева - дочь сотрудника НКВД, народная артистка СССР, коммунистка с многолетним стажем (20 лет была парторгом в театре). Теперь, получается, она за бандеровцев? Или все-таки нет? Тогда ждем от нее и ее дочки Екатерины Степанковой нового ролика, но уже с обращением к лидерам "Правого сектора" и комиссарам Евросоюза с требованием оставить Украину в покое и предоставить ей наконец подлинную СВОБОДУ.
Федор РАЗЗАКОВ
Паралимпиада: чемпионка из Ленинграда, удочеренная в США
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: Главные новости
Паралимпиада: чемпионка из Ленинграда, удочеренная в США

Участница Паралимпийских игр в Сочи, лыжница Татьяна Макфадден из США родилась в 1989 году в Ленинграде с множественными пороками, в том числе спинномозговой грыжей и как следствие параличом нижних конечностей.
Родители отказались от нее и отдали в детский дом, где Татьяна росла до шести лет. Однажды в учреждение приехала представитель департамента здравоохранения США Дебора Макфадден, которая решила удочерить парализованную девочку.
"Татьяна была настолько больна - врачи говорили, что ей недолго осталось жить, - рассказывает Дебора в интервью Русской службе Би-би-си. - Я подумала, что должна сделать так, чтобы она стала сильнее. Она начала заниматься плаванием, потом гимнастикой, и ей все нравилось. Татьяна всегда говорила мне по-русски "я сама" и продолжала развиваться: она оказалась очень одаренной девочкой".
Нажать Успехи паралимпийской сборной России обсуждается на форуме bbcrussian.com
По словам Деборы Макфадден, из-за бюрократической волокиты начала 90-х в России удочерение ребенка заняло у нее около года, который она провела в поездках через океан и обратно.
"Я никогда не думала сама об удочерении, но после того, как я вернулась в тот день из детдома в гостиницу, я не могла думать о чем-либо еще. У нее на тот момент даже не было инвалидного кресла, она передвигалась на руках. Уже потом я узнала, что Татьяна, когда я ушла, сказала директору, что я - "ее мама". Значит, это должно было произойти", - говорит Дебора.
Законодательница Татьяна
Мама Татьяны уверена, что ее дочь, которая является трехкратной чемпионкой летней Паралимпиады в Лондоне в заездах на колясках, добивается успехов наперекор всему. Наряду со спортивными достижениями Татьяна Макфадден уделяет много времени общественной деятельности.
"В Америке дети с ограниченными возможностями не допускались к занятиям спортом в школе, и Татьяне тоже не разрешали, хотя она говорила, что может бегать, - рассказывает ее мама, - Мы подали в суд, выиграли этот суд, после чего Татьяна спросила меня, почему бы не разрешить это повсеместно в США. Я сказала, что на это могут уйти годы. Но мы сделали законопроект, который прошел сначала в штате Мэриленд, а затем и на федеральном уровне. Его неофициальное название - "закон Татьяны".
Не забывает Татьяна Макфадден и о своей исторической родине - России. Когда Госдума приняла законопроект о запрете на усыновление российских детей американскими семьями, спортсменка была среди тех, кто обратился к президенту Путину с просьбой не подписывать "закон Димы Яковлева".
Татьяна уверена, что существовавшее соглашение об усыновлении между Америкой и Россией спасло ей жизнь, а Дебора Макфадден называет принятый в России закон "позорным".
"Нашлись бы русские, которые бы удочерили Татьяну тогда? Я не думаю. Система здравоохранения здесь не имела таких возможностей, какие были у нас в Америке, - убеждена Дебора. - Я не принижаю достоинств России, но жизнь Татьяны не была бы такой, какая она есть сейчас. Если дети могут обрести семью, мы должны помнить об основном приоритете - дать ребенку такую возможность".
Судьба человека

Директор главный врач Дома ребенка №13 Наталья Никифорова, которая занималась Татьяной до ее переезда в США, рассказывает bbcrussian.com, что судьба ее подопечной показывает: недопустимо использовать вопросы усыновления в качестве политического инструмента.
"Я надеялась, верила и очень много уделила сил, чтобы этот закон не затронул интересы детей, которые имеют достаточно серьезные проблемы со здоровьем, что хотя бы они смогут найти семьи. Конечно, не все проблемы таких деток решались, но для меня не важна статистика, для меня важна судьба отдельного человека. И пример тому - судьба Татьяны. Он говорит о том, что человеку всегда надо давать шанс", - говорит Никифорова.
Директор Дома ребенка приехала на Паралимпиаду в Сочи вместе со своими воспитанниками, которые росли вместе с Татьяной. Сразу после участия в лыжной гонке на 12 км Макфадден, занявшая пятое место, встретилась и тепло пообщалась с друзьями детства.
В 2011 году, перед Паралимпийскими играми в Лондоне, Татьяна с Деборой приехали в Санкт-Петербург и встретились с ее биологической мамой Ниной.
"Татьяна сказала мне, что она хотела бы увидеть свою биологическую мать, - вспоминает Дебора. - Как вы знаете, многие приемные родители не хотят этого, потому что никогда не знаешь, какой будет реакция. Однако я понимала, я - ее мать, я ее вырастила, и мы нашли ее родную мать, приехали в Санкт-Петербург и увидели, что это очень приятная женщина.
Сейчас Нина тоже в Сочи, болеет за Татьяну на Паралимпиаде и говорит, что испытывает гордость за нее. Когда, еще не зная Нину в лицо, я подошел к женщине в красном пальто и спросил, она ли - мама Татьяны, услышал в ответ: "Нет, вот мама", и Нина показала рукой в сторону Деборы.
"Если бы не Америка..."

Сама Татьяна в интервью Русской службе Би-би-си заявила, что такая большая группа поддержки придает ей дополнительный импульс, поскольку ей предстоит выступить еще в двух индивидуальных дисциплинах - спринте и гонке на 5 км.
"В Сочи просто здорово, все очень по-доброму. Россия - страна, в которой я родилась, и участие в Паралимпиаде здесь в составе сборной США - нечто особенное для меня, я счастлива, - рассказывает Татьяна, - Сейчас мой дом - Америка, я чувствую себя американкой, но в то же время рада любой возможности приезжать в Россию и узнавать что-то новое о своем прошлом".
На трех летних Паралимпиадах кряду Макфадден завоевала три золотые, четыре серебряные и три бронзовые медали в заездах спортсменов на колясках на дистанциях от 100 до 1500 метров.
"Я горда собой, потому что преодолела очень непростой путь к Сочи. Раньше я уже каталась на горных лыжах и играла в следж-хоккей, так что была хорошо знакома с зимними видами спорта. После лондонской Паралимпиады тренер сказал мне, что следует задуматься об участии в зимних Паралимпийских играх. Он достал для меня все необходимое оборудование и так я начала тренироваться всего около года назад", - вспоминает универсальная спортсменка.
В Сочи Татьяна хочет доказать, что люди с ограниченными возможностями так же сильны, как и полностью здоровые, и могут добиваться успеха.
"Я - живой пример того, как ребенок, рожденный в России, которого воспитала американская семья, добился больших успехов в жизни. Если бы не это, я бы не завоевала десять медалей Паралимпийских игр, не стала бы четырехкратной чемпионкой в марафоне. У меня попросту не было бы возможности учиться в колледже, ездить по миру и даже выступать здесь в Сочи. Мой личный опыт - чудесная, позитивная история", - с улыбкой на улице говорит мне Татьяна.
Интервью Татьяна предпочитает давать на английском языке, но с волонтерами в Сочи легко обменивается фразами на русском, который она старается не забывать.
Как правильно расположить телевизор на стене: 6 правил
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: В России
Как правильно расположить телевизор на стене: 6 правил
Практически в каждом доме есть телевизор, а иногда — даже несколько. Чаще всего он ассоциируется у нас с приятным времяпровождением в кругу семьи или друзей. Наши взгляды обращены к этому электронному устройству довольно часто и неважно, транслирует ли он телевизионные каналы или просто является монитором для просмотра фильмов или роликов в интернете.
Давайте посмотрим, как правильно расположить в комнате монитор телевизора, чтобы это было максимально комфортно, безопасно и удобно для всех домочадцев. Прочитайте все пункты внимательно, постоянно оглядываясь на свои условия. Все советы здесь тесно взаимосвязаны, и технические несоответствия одного из них в выбранной комнате могут повлиять на особенности планировки, которые уже, казалось бы, точно определены.
1. В какой части комнаты расположить телевизор
Расположение телевизора диктует расстановка мебели в комнате. Прежде всего определитесь с тем, с какой именно точки комнаты (или нескольких) вы будете его смотреть. Это может быть диван, обеденный стол, рабочая зона кухни — но возможны и другие варианты.
| “ | Особенно важным моментом при определении места расположения телевизора должно стать окно. Если экран будет находиться на противоположной стене, велика вероятность того, что он будет отблескивать и вы ровным счетом ничего не увидите. | ” |
Выходом из этой ситуации могут стать оконные ролеты или плотно закрывающиеся шторы с эффектом «блекаут».
Подумайте, насколько вы готовы закрывать их плотно каждый раз, включая телевизор. Для тех, у кого расположение будет именно таким, советуем присмотреться к шторам на электрическом карнизе, которыми можно управлять с пульта или планшета. Стоит это не так дорого, а подобная опциядобавит комфорта и сохранит аккуратный внешний вид и самих штор, которые от слишком частого механического воздействия могут быстрее запачкаться, и потерять первоначальный вид.
2. На какой высоте повесить телевизор
Если вы собираетесь смотреть телевизор на кухне, скажем, стоя у плиты, встаньте у воображаемой (если у вас пока ремонт) или уже существующей рабочей поверхности, а потом быстро переместите взгляд на тот участок стены, где вы планируете монтировать телевизор. То место, куда вы посмотрели (это будет скорее всего уровень ваших глаз или чуть ниже/выше) нужно запомнить и сразу же аккуратно зафиксировать, скажем, мелком на стене. Здесь предположительно должен находиться центр монитора.
| “ | Высота расположение телевизора диктуется тем, в каком положении вы намерены его смотреть. Стандарты в этом плане довольно условны, поэтому ничего лучше личной перепроверки быть не может. | ” |
Точно по этому же принципу вы сможете определить комфортную для себя высоту расположения телевизора на стене в любой комнате, где он предположительно должен находиться.
3. Как правильно прикрепить телевизор на стене
Если при вашей планировке расположение телевизора предполагает его монтаж на стену, нужно в первую очередь проконтролировать техническую возможность выполнения этой операции. Запомните — на стену из гипсокартона тяжелый монитор вешать нельзя. Больше 30-35 кг она не выдержит и рискует просто-напросто обвалиться.
На стену из кирпича или блоков монитор можно монтировать при помощи кронштейнов. При этом заранее убедитесь в том, что в местах предполагаемого расположения дюбелей не проходит проводка.
| “ | Кронштейны бывают как с жесткой фиксацией, так и регулируемые. Мы рекомендуем в любом случае выбирать мобильный вариант. Кто знает — вдруг вам потребуется изменить угол наклона или слегка повернуть экран в ту или иную сторону. | ” |
4. Куда спрятать провода и кабели
Если ваша квартира сейчас находится в состоянии ремонта, заранее спроектируйте и правильно подготовьте место расположения телевизора и соответствующих выводов для него. То, что вам будет необходимо обязательно — 3 обычных розетки за монитором и 1 телевизионная. В них вы подключите сам плазменный монитор, тюнер и/или Wi-Fi адаптер. Все эти выходы можно благополучно спрятать за самим плазменным онитором, расположив розетки на расстоянии 8-10 см от верхнего или нижнего края монитора (как в вашей ситуации это будет удобней).
Если под телевизором будет располагаться ТВ-тумба, на которой предположительно будет стоять другая медиа-техника, розетки за ней вам тоже не помешают.
| “ | На высоте 30 см от пола расположите блок на 4-5 розеток — даже если сейчас они вам и не нужны, технологии на месте не стоят, лучше немного потратиться сейчас и уберечь себя от лишних проблем с проводами, розетками и переносками завтра. | ” |
Если ремонт уже сделан, все провода можно спрятать в кабель-короб и аккуратно подвести его к телевизору. Позже этот короб можно оформить под стиль стены, на которой он располагается — с тем, чтобы максимально его замаскировать.
В случае, когда телевизор располагается напротив окна и вы решили воспользоваться советом по поводу штор на электрическом карнизе, запланируйте еще одну розетку под потолком в том месте, где будет висеть такая штора (специалисты по шторам и электрик подробнее расскажут вам об этом).
5. Как выбрать размер диагонали
Многие ТВ-поклонники мечтают о большой плазме на половину стены. Купить такой телевизор не сложно, но прежде чем это сделать, проверьте, насколько параметры вашей комнаты позволят смотреть на такой монитор без вреда для здоровья.
| “ | Расстояние, комфортное для глаз от монитора — 3-4 диагонали экрана, в случае с жидкокристаллическими мониторами — 2-3 диагонали. | ” |
То есть 40-дюймовый телевизор нужно смотреть с расстояния 80-120 или 120-160 дюймов (1 дюйм равен 2,54 см). Теперь можно подсчитать, что глаза человека, смотрящего на плазму 40 дюймов, должны располагаться от нее за 3-4 метра, а для ЖК-мониторов — за 2-3 метра. Несложно, наблюдая действительность, убедиться в том, что очень многие пренебрегают этим правилом, чем портят зрение не только себе, но и своим близким. Не повторяйте этих ошибок.
Предлагаем интересные идеи расположения телевизора в современных интерьерах:
Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков
- Информация о материале
- Автор: Пресс-служба Якутского рескома КПРФ
- Категория: Главные новости
Вместе с автором серии бестселлеров о витаминотерапии Эндрю Саулом мы составили список популярных человеческих слабостей, которые заставляют витамины сбегать из твоего организма. И мы были бы одним большим Борисом Моисеевым, если б не придумали, как все исправить.
Кофе
Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1. Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.
Сигареты
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20–35%. Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей. Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.
Алкоголь
Регулярное его употребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени. Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.
Антибиотики
Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме). Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков. Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70–100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А. Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется. Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй. Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета. Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1–3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.






















